비타민C 섭취량, 효능, 효과, 과다복용 부작용 총정리
비타민C 섭취량, 효능, 효과, 과다복용 부작용 총정리비타민C란?비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 피부 건강, 면역력 강화, 항산화 작용 등 다양한 효과를 가지고 있어 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 꼽힙니다.비타민C 1일 권장 섭취량성인 남성: 100mg성인 여성: 100mg임산부·수유부: 120mg 이상 권장흡연자: 일반인보다 35mg 이상 더 필요👉 귤, 오렌지, 레몬, 딸기, 파프리카, 브로콜리 등 신선한 채소와 과일에 풍부하게 들어 있습니다.비타민C의 주요 효능면역력 강화감기 예방 및 회복 속도를 높여줍니다.피부 건강 개선콜라겐 합성을 도와 피부 탄력 유지 및 주름 예방에 효과적입니다.항산화 작용활성산소를 제거해 노화 예..
2025. 9. 17.