블루베리의 효능!

 

블루베리는 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능으로 인해 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.

특히 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 여러 질병 예방과 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

1. 항산화 작용 및 노화 방지

블루베리의 진한 보라색을 띠게 하는 안토시아닌은 강력한 항산화제로,

체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여합니다.

이는 암 예방과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 심혈관 건강 개선

블루베리 섭취는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

하루 한 컵(150g)의 블루베리를 6개월간 섭취한 결과,

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 낮아지고 심혈관 질환 위험이 12~15% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

3. 인지 기능 향상

블루베리는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

65세 이상의 노인들을 대상으로 한 연구에서 블루베리 섭취가 기억력 개선과 뇌 기능 활성화에

도움이 된다는 결과가 보고되었습니다.

4. 눈 건강 증진

안토시아닌은 시력 회복과 눈의 피로 감소 등 눈 건강 유지에도 기여합니다.

블루베리 섭취를 통해 눈의 노화를 늦추고 시력을 보호할 수 있습니다.

 

5. 혈당 조절 및 당뇨 예방

블루베리는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

이는 당뇨병 예방과 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

블루베리 섭취 방법 및 주의사항

• 섭취량: 하루 25~30알 정도의 블루베리를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 보관 방법: 신선한 블루베리는 냉장 보관하며, 장기간 보관 시 냉동 보관을 권장합니다.
• 주의사항: 블루베리는 찬 성질을 가지고 있으므로, 몸이 찬 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.