스위치온 다이어트!
'스위치온 다이어트'는 박용우 교수가 30여 년간의비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 프로그램으로,우리 몸의 에너지원 사용 방식을 전환하여지방 대사를 활성화하는 것을 목표로 합니다.이 다이어트는 4주간의 단계별 프로그램으로 구성되어 있으며,각 주차마다 식단과 생활 습관을 조절하여 체지방 감량과 건강한 체질로의 변화를 도모합니다. 1주차: 장내 환경 개선1~3일차: 하루 4끼 단백질 쉐이크 섭취를 통해 장을 휴식시키고 해독합니다.이 기간에는 양배추, 당근, 마늘 등의 채소와 두부, 연두부를 추가로 섭취할 수 있으며,커피, 유제품, 술, 당류, 밀가루는 제한됩니다.4~7일차: 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 아침과 저녁, 간식으로는 단백질 쉐이크를 유지합니다. 2주차: 근육 회복아침과 간식으로 단백..
2025. 3. 3.
